#########早餐到底几点吃更好？这个坏习惯，很多人中招
来源：健康杭州
发布日期：2024-04-23 09:34
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起床困难户的真实现状：一路狂奔，速度堪比国家队，踩着点到达工位后吃起早饭......好不容易熬过一周，周末睡个懒觉往往也错过了最佳早餐时间，这些行为习惯都对身体健康很不利！
吃早餐也有最佳时间
一日三餐规律进食，是获得充足营养的基础。两餐之间最好间隔4~6小时，如果午餐时间为11:30-13:30，则推荐6:30-8:30吃早餐。此时食物已经被代谢，人的食欲旺盛，胃肠道的消化吸收能力强，能高效地获取食物中的营养。
很多人喜欢吃合并的早午餐，一般不建议长期这么干，研究表明9:00后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险比8:00前吃早餐的人高，早餐吃得早还可以降低癌症的发病风险！
如何省时省力吃早餐？
现代社会生活节奏快，为了节省早上的时间，大家可以提前准备食材，用保鲜膜包好放进冰箱冷藏保存。以杂粮饭为例，可以将不同类别的食物混合，如大米、燕麦、藜麦、山药、红豆、玉米粒以及大豆、胡萝卜、南瓜等，把其中难煮熟的杂粮提前泡好，第二天再把所有食材一起蒸煮就能在较短的时间内享受到美味，开启能量满满一天！
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