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要说拯救“便秘星人”

这种水果常常会被安利

如果说

香蕉还有可能加重便秘

你信吗？

未成熟的香蕉会加重便秘

“医生，我好几天没解大便了，买了几根香蕉吃，现在肚子怎么越来越胀了，太难受了！”

被便秘困扰多日的王阿姨（化名）捂着肚子来到拱墅区祥符街道社区卫生服务中心就诊，门诊主任凌元亮表示，香蕉有一定的通便效果是因为里面含有膳食纤维，可以润肠通便，缓解轻度便秘，但未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，这类物质有很强的收敛作用，会减少肠蠕动，抑制胃肠液分泌反而加重便秘。

建议平时尽量选择自然熟的香蕉，蕉身黄色并带有黑色麻点，吃起来口感甜软的。如果香蕉有发酵的酒精味道则是快要烂掉的香蕉，不建议食用。

3种水果，通便效果挺好

火龙果

火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，通过吸附肠道组织内部的水分后可以避免粪便干结，还能增加肠道的润滑程度促进体内粪便的排出。

猕猴桃

猕猴桃内含有膳食纤维、果胶能够促进肠道蠕动、润滑肠道。

西梅

西梅含有丰富的膳食纤维，能显著缓解便秘，用水果通便，并非多多益善。年迈体虚者宜少吃水果，易发生腹痛或腹泻等不适，饭后立即吃水果会造成胀气，吃水果宜在饭后两小时或饭前一小时。

对于重度便秘者不要只靠吃水果来缓解，应前往医院进行检查，以发现是否患有其他疾病，如结肠冗长、息肉炎症、结肠癌等做到及早治疗。